CÓMO BEBER MÁS AGUA DIARIAMENTE
Con las tendencias de salud y bienestar que se están convirtiendo rápidamente en eminentes en todas nuestras vidas hoy en día, se nos ha recordado constantemente la importancia del agua. A todo el mundo se le ha dicho una vez en su vida que “¡Beba al menos 8 vasos de agua al día!”. Pero, ¿por qué nos siguen recordando constantemente si ya deberíamos tener esto arraigado en nuestras cabezas?
Dato impactante: Hace solo 5 años, los estadounidenses consumían cerca de 50 mil millones de litros de refresco al año, ¡básicamente 216 litros (57 galones) por persona! (Fuente: Maestro de la Nación )
Afortunadamente, en un estudio realizado hace menos de un año, el consumo de refrescos se ha reducido drásticamente y el consumo de agua vuelve a estar en la cima, y ahora el 63 % de los estadounidenses evita activamente los refrescos (Fuente: Mercola ). ¡Esas son buenas noticias en cuanto a la salud! Sin embargo, muchas personas han recurrido a otros líquidos como bebidas energéticas, jugos y saborizantes no naturales. Eso podría ser un paso adelante de la soda, pero realmente no ayuda a controlar nuestro consumo diario de azúcar.
El agua es esencial para nuestros cuerpos para ayudar al metabolismo, eliminar toxinas, enfriar, regular el pH, transportar sustancias y mucho más. Entonces, ¿cómo podemos adquirir este hábito de beber más agua todos los días? Aquí hay algunos consejos:
- Bebe un poco de agua después de despertarte, antes de cepillarte los dientes.
- Agregue su propio sabor natural a su agua: frutas/verduras/hierbas en rodajas
- Establecer una meta diaria
- Realice un seguimiento de la cantidad de agua que bebe, utilizando una aplicación o un libro de registro
- Obtenga una botella que realmente querrá usar y llevar consigo
- Beber un vaso de agua antes de cada comida
- Consuma más alimentos a base de agua, como sandía, melón, etc.
- Añade un poco de picante a tu comida
- Bebe menos cafeína: la cafeína te deshidrata